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队列训练-飞鹰军事拓展训练

作者:阜阳拓展训练 发布时间:2020-03-08 10:05 点击:

一、队列练习,飞鹰军事训练
(一)立正
口令“立正”
要领:足跟并拢,足尖外分,两足成60°,挺胸收腹,头正,颈拔,肩平,目正视,五指并拢,中指贴裤缝。
教法:先讲解、示范,后进行一对一练习并纠正。
(二)稍息
口令“稍息”
要领;站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离,体重应大部落于右脚;上体姿势同立正。若时间较长,可自行换脚。
教法:与“立正”交替进行练习。
通常也才采用一腿放松自然站立或左右开立,两手后背的姿势。
(三)跨立
(四)原地转法
口令“向右(左)——转”
要领:以右(左)脚跟为轴和左(右)脚前掌同时用力,向右(左)转90°,成立正。转体时应直膝,上体正直,中指贴裤缝。
半面向右(左)转,按右(左)转的要领,转体45°。
向右转,按向右转要领,转体180°。
教法:先讲解示范后,按口令“向X转—— 一、二”进行分解练习,然后再完整练习。
齐步
口令“齐步——走”
要领:左脚先前迈,步幅约75厘米,体重前移后,右脚继之。进行中,上体正直,微前倾;两手微握拳,臂做自然摆动。前摆是,屈肘,前臂自然向里合,手与第五衣扣同高,指根正对衣扣线,距离25厘米。行进速度每分钟约120步。
教法:练习以班(队)形式为主,可配合口令“一、二、一”或用进行曲伴奏。
(五)正步
口令“正步——走”
要领;左腿直膝,绷脚面踢出约75厘米(脚掌距地约25厘米),然后适当用力下压,全脚掌着地。体重前移后,右脚继之,依次轮换。行进中,上体正直,微前倾,两手微握拳。向前摆臂时,屈肘,前臂略平,手腕位于第三,四衣扣间(约距身体10厘米)。向后须自然摆至极限。行进速度每分钟约116步。
体育队伍常用的正步,唯在摆臂上与之略有差别。一般要求前摆屈肘成90°,与肩平,前臂与身体平行。
教法:先采用分解教法,然后完整练习。①练习踢脚、压脚的分解动作(背手做)和原地摆臂动作;②臂÷腿配合的分解动作;③完整动作。初学者可在地上画出相距75厘米的标志线,通过踏线练习,以统一步幅。
(六)跑步
口令“跑步——走”
要领:听到预令,两手握拳提至腰际,拳心向内,肘部稍向里合,上体稍向前倾。听到动令,左腿微屈前提,右脚蹬地跃出约8厘米,前脚掌着地后,体重随之前移紧接右腿继之。依次轮换;两臂自然摆动,前摆不露肘,前臂略平,稍向里合,拳不超过衣扣线,后摆不露手,行进速度每分钟约180步。
教法:多以纵队形式进行练习,并可配合各种队形变化。
(七)踏步
口令“踏步——走”
要领:两脚在原地上、下交替起落,起时脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落时,前脚掌先着地。上体正直,摆臂按齐步要领。
待听到“前进”口令后,先继续踏两步,再换齐步行进。
教法:整体联系为主,结合行进交替进行。
(八)立定
口令“立——定”
要领:齐步和正步走时听到“立定”口令后,左脚向前大半步,右脚靠拢左脚,成立正姿势。跑步时听到“立定”口令后,继续跑两步,然后左脚向前大半步*(不摆臂),右脚靠拢左脚,原地成立正姿势。
教法:结合不同的步法分别进行练习。
(九)看齐
口令“向右(左)看——齐”“向前——看”
要领:口令下达后,基准队员不动,其余队员向右(左)转头,眼看右(左)邻队员腮部。前四名能通视基准,自第五名起,以能通视前但人为度。后列人员先对正,后看齐。
纵队看齐应举左手示意,其余队员按照想右(左)看齐的要领实施。
听带“向前——看”的口令后,迅速将头转正,恢复力争姿势。
教法:以班(队)为单位进行操作,开始可在地上画定标志线以助看齐;指挥员站到队伍右侧通视全队,整齐后再回到指挥位置。
(十)报数
口令“报数”
要领;横对从右到左(纵队从前到后)依次以短促洪亮的声音报数并转头(最后一名不转头)。后列最后一名应报缺伍或缺X名。
(十一)一列横队变二列横队
口令“成二列横队——走”
要领:口令下达后,单数队员不动,双数队员右脚向右后方退一步,左脚靠拢右脚,站于单数队员之后,并自动看齐。
(十八)二路纵队变一路纵队
口令“成一路纵队——走”
要领:先取一臂距离。听到口令后,右路队员左脚后方退一步,右脚靠拢左脚,站于左脚队员之后,对正。
(十九)一列横队边三列横队
口令“成三列横队——走”
要领:先一至三报数。听到口令后,二数队员不动,一数左脚向左前出一步,右脚并于左脚,站于二数队员之前,三数右脚向右后迈出一步,左脚并于右脚,站于二数队员之后,并自行对正。
跨立
移步:向前一步——走,后退一步——走,左跨一步——走,右跨一步——走
 
 
 

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